Giảm cân hiệu quả hằng ngày bằng phương pháp Meal Prep

0
37

Giảm cân luôn là điều mà mọi phụ nữ đều mong muốn, tuy nhiên không phải cứ muốn là được vì thế phải có thực đơn đàng hoàng thì mới phát huy tác dụng tối đa nhất. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu những công thức và món ăn dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo để lên thực đơn giảm cân và chuẩn bị sẵn trong tuần.

Xem thêm: mỹ phẩm thảo dược thiên nhiên

Sinh tố hoa quả và rau xanh

Sinh tố có thể là bữa sáng đầy đủ chất và nhanh gọn. Bạn chỉ cần cắt sẵn hoa quả và chia thành nhiều phần, sau đó trữ vào ngăn đông. Sáng dậy chỉ cần cho vào máy xay là đã có ngay một bữa sáng ngọt ngào rồi.

Yến mạch, hoa quả và sữa

Yến mạch nguyên chất ngâm trong sữa hạt hoặc sữa chua, ăn kèm hoa quả và chút mật ong là món ăn lành mạnh, giàu năng lượng và dưỡng chất.

Thức uống bổ sung nhiều PROTEIN

Bột protein là thực phẩm chức năng phổ biến với người tập thể hình. Ngoài cách pha thông thường, bạn có thể tự sáng tạo thành một thức uống riêng, thơm ngon hơn với hoa quả, sữa hạt hay cà phê.

Các món SALAD

Salad có thể là món ăn rất thú vị và không hề nhàm chán trong thực đơn giảm cân. Thông thường một món salad ngon sẽ có thành phần chính là rau xanh (xà lách,cải kale, arugula,…), củ quả, nguồn protein (trứng hoặc các loại thịt)… Cuối cùng là thêm chút sốt trộn để tăng hương vị. Lưu ý, bạn không nên cho quá nhiều sốt, dễ làm chỉ số calo trong salad “tăng vọt” lên.

Công thức bí mật từ kem chuối

Chuối đông lạnh là thành phần thay thế cho các sản phẩm từ sữa, làm nên món kem mát, sánh mịn, ngọt mà không cần cho thêm đường. Bạn hãy làm sẵn món kem này để dành cho những lúc thèm ăn vặt nhé!

Công thức bí mật gà ướp nướng

Thịt gà, nhất là phần ức là loại thịt được khuyến khích dùng trong nhiều thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn thường xuyên mà không có sự đa dạng hương vị thì món ăn sẽ rất dễ gây chán. Dưới đây là những công thức ướp gà chỉ có ba thành phần cho bạn lựa chọn. Bổ sung thêm rau quả và cơm gạo lức là bạn đã có ngay một bữa ăn hoàn chỉnh rồi.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.